全体同学：
今年5月，是第2个全国学生心理健康宣传教育月。为深入贯彻落实教育部等17部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》和学校第五次党代会精神，加强心理健康知识科普宣传，培育学生正面积极心态，有效促进学生身心健康和全面发展，学校将在5月举办系列心理健康宣传教育活动，现将相关事宜通知如下。
一、活动主题
培育积极心态，增强心理韧性
二、活动宗旨
营造积极向上的校园氛围，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，促进学生身心全面发展。
三、活动时间：
5月6日—5月31日
四、主要活动地点
东校区：燕鸣湖餐厅前
西校区：西区大食堂广场
五、活动内容
（一）线上系列活动
1.小确幸打卡（5月6日—31日）
参与者通过线上打卡的形式，每日记录一则生活中的"小确幸"事件，引导参与者聚焦生活中的积极元素，培养感恩心态，提升幸福感体验。
2.疗愈之声——晚间电台（5月6日—11日）
通过面向全体学生征集、展示心理主题音频作品的形式，构建一场以声音为媒介的心灵交流，促进学生之间相互倾听、理解与支持，营造校园内互助友爱的健康氛围。
3.疗愈光影——心理摄影（5月12日—18日）
通过面向全体学生征集、展示心理主题摄影作品的形式，引导学生留意生活的美好、感受艺术的魅力的同时关注心理健康，促进学生美育心育共同发展。
4.疗愈成长——心灵种子计划（5月19日—25日）
通过面向全体学生征集、展示情绪管理tips的形式，引导学生合理表达内心情感，积极体验多彩生活。参与者通过领取、种植种子纸条的方式，感受成长的美好与生命的魅力。
（二）线下系列活动
针对情绪调节、放松解压、了解自我、个人成长等学生关注的问题，搭建线下互动平台，每周开展不同主题不同形式的活动，让学生现场参与，沉浸式体验感悟，从中汲取能量，融入自身生活。
1.情绪释放日（5月6日—11日）
学生通过活动感知、释放情绪，感受情感的丰富与多彩。
（1）击倒负情绪
参与者用保龄球击打贴有不同负性情绪标签的保龄球瓶，“击倒”负性情绪，释放情绪“垃圾”。
（2）情绪摩斯密码
参与者通过表征不同情绪状态的词语，依据意境作答出契合的古典诗词，通过诗词与情绪的双向解读，提高参与者对情感的认知与洞察能力。
（3）情绪小测试
参与者通过进行各类情绪测试——探索情绪世界的密钥，开启通往个体心灵深处的大门，更好地了解和感知情绪。
2.压力释放日（5月12日—18日）
学生通过活动理解、释放压力，感受心灵的轻松与自由。
（1）压力爆破
参与者通过爆破象征压力的气球，让压力“释放”，将压力“宣泄”出来。
（2）瓦解压力
两名参与者结为一组，轮流抽取象征生活中不同烦恼的积木，直至大厦倒塌游戏结束，给予学生“生活中的压力终会瓦解消散，生命里的阳光终会驱散阴霾、照亮心灵”的积极心理暗示。
（3）压力小测验
参与者通过各类压力测验——感知压力奥义的密钥，开启通往个体心灵深处的大门，更好地认识和面对压力。
3.自我了解日（5月19日—25日）
通过活动，让参与者更全面地认识自我，挖掘潜能和价值。
（1）心理面具
参与者以一周内的个人状态为主题DIY面具，引导学生进行真诚的自我表达和深度的自我反思，助力其察觉情感诉求、梳理内心冲突，实现更深入的自我探索与认知。
（2）心灵日记
参与者以第三方视角撰写当日经历，挖掘并分析其蕴含的深层感受和想法，突破固有“自我叙事”的思维定式，进行更客观地自我观察，实现对事件意义的重新建构。
（3）心灵小测试
参与者通过各类人格测试——探索内心世界的密钥，开启通往个体心灵深处的大门，更深入地剖析自我、认知自我。
4.个人成长日
通过活动，助力学生在心灵成长成熟的道路上更进一步。
（1）正念体验
心理健康服务中心教师面向学生开展正念体验活动，心理教师与参与者近距离互动，让学生感受心理的魅力，更好地认识自我。
（2）心理脱口秀
材料学院通过脱口秀的新颖形式，引导学生聚焦心理健康，让学生享受语言的幽默风趣的同时，体验快乐、放松心情。
（3）艺术疗愈
艺术创作的过程也是心灵的交流和自我的探索，艺术学院引导学生通过各类艺术创作，更好地探索自我、疗愈自我。
六、活动奖励
活动成绩排名前100名的参与者，进行综测加分。
七、其他说明
具体活动方式、规则、时间详见燕山大学心理健康协会官方公众号每周活动介绍。
心动不如行动！欢迎大家积极参与活动！
学生工作处
2025年4月30日
